咳咳~咳~咳咳咳~~
最近大家身边的咳嗽声，
应该都没怎么断过吧？
加上天空阴阴沉沉
能见度也不是太好。
陷入了雾气缭绕之中……
最近的天气一直不太好，
接下来会不会又转机呢？
想都别想！
随着昨日大寒节气的到来，试探性降温已经悄悄开启。今天又是“四九”第四天，天气非常应景，补充的冷空气会源源不断，接下来一周的降温更是一天比一天加深。
今天上午我县还是以阴有时有小雨的天气为主，但是下午开始雨势明显，转阴有雨，雨量中等，所以今天准备出门的小伙伴还是要带上雨具哦。
受雨水的打压，今天白天的温差不大，在6-8℃。明后天雨水将按下暂停键，24号开始则将迎来一次雨雪过程。
这下是真的要下雪了？
是啊！不过，小布也在此提醒小伙伴们，下雪有惊喜，但相关的防范措施也不能忘哦！
降温+下雪，基本就是下周的主题词了。你准备好了吗？
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今天是“大寒”节气的第二天，
民谚有曰
“大寒年年有，不在三九在四九。”
今年大寒正始于“四九”的第3天
它是一年中阴阳转换的重要时机
也是冬天结束
春季到来的转折点
应对天气变化时很重要的一点，
当然是养生啦！
大寒养生三要决
中医专家指出，大寒时节，养生保健最关键是“以防风御寒为主，配合通阳调肝以助阳气初升”。
具体怎么做？
可紧记三大养生要诀。
很多人知道“小寒大寒，冻成一团”的谚语，以为“冷”就是大寒的节气特征，其实非也！其实有些说法更准确，比如“大寒不如小寒冷”“三九四九冰上走，五九六九沿河看柳”等等。
中医认为，冬主寒，春多风，春阳属肝，其性升发，寒极而迎春的冬春交接大寒时节，中医养生当以防风御寒为主，并配合通阳调肝，顺应阳气初升之势。
01
“居”宜防风且早晚少出门
俗语有话“大寒大寒，防风御寒”，这是因为大寒时节里，冷空气会相对频繁，昼夜温差大，会导致心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。
专家首先建议，尤其年老者、体弱者，在清晨、夜晚这两个气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭。
若室内外温差较大，外出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身，并应做好保暖措施，尤其注意保护头面部、颈项部、手足部等裸露在外的部位。年长者还可戴上腰围、护膝等，以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。
冬天人们多有关门闭窗的习惯，尤其室内常开暖气的家庭，更要注意开窗通风。一般每天开窗通风换气4－5次，每次至少20分钟，当室外风大或气温较低时，开窗时间可稍缩短，若室外无风或气温较暖和，则建议不要紧闭门窗。
要特别提醒的是，大寒后半段，开始有变暖趋势，但时冷时暖，务必要灵活增减衣物，切忌减衣过快；围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁，以应对突然的气温下降。
02
“食”宜增姜葱辛物通阳气
传统上一到大寒，人们腌制年肴，准备年货，迎接春节。其中还有一个重要日子——腊八节，十二月初八，人们用五谷杂粮，加上花生、栗子、红枣、莲子熬成腊八粥；岭南地区也有大寒节，用瓦煲蒸煮甘温糯米饭的做法，都是为了一年划上香甜句号。
不过，饮食上更值得提醒的是，大寒正值冬末迎春阶段，但要记得寒冷仍是主要的，而且天气时冷时暖，一旦人体调节能力差了，难以适应，容易多发风寒感冒、感寒生病。
专家建议，大寒时节，利用药食同源原理，最宜以味辛性温之物，起通阳祛寒、暖中除湿之功，日常膳食巧妙搭配“辛”物，既可顾护人身正气、驱邪防病，又能顺应阳气初升，让人体气机与大自然的阳气协调平衡，为适应即将来临的春天打下基础。
比如，用生姜，入肺、胃、脾诸经，有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳；
又如，用葱，其外实中空，入肺，又叫“肺之菜”，味辛而性微温，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用，若取其通阳散寒之功，葱白比葱绿部分更胜一筹。
再如，大蒜、香菜、苏叶、花椒等，都是味辛性温的药食两用之品，对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。
03
“养”可泡泉来温阳祛寒
大寒正是冬末初春，最适合泡温泉，是人们在暖洋洋的羊肉汤、香喷喷的腊味饭、热腾腾的火锅外，很好的温暖慰藉。
专家指出，“泡汤取暖”除了有助于机体温阳祛寒以外，还能通调血脉，缓解血管痉挛，有效促进血液循环，对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有良好的治疗效果。工作压力大的朋友，泡温泉还有助于缓解精神紧张，达到舒畅身心、改善睡眠的效果。
文字：朱佩颖
部分内容来源于网络
编辑：朱佩颖
领导改变主意啦，点zan+置顶才可以加工资，所以……
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.fbrmw.com/zdff/17446.html
