8WaystoPreventAfibinSummer
夏季预防房颤的八种方法
Extremesummerweathercancausedehydrationandputsextrastrainontheheart.Findoutwhattodoaboutit.
极度炎热的夏季天气会导致脱水，给心脏带来额外的负担。来看看该怎么做。
ByChrisIliades,MD翻译：悬壶
MedicallyReviewedbyMichaelCutler,DO,PhD
医学评审：MichaelCutler,DO，博士
LastUpdated:July2,最后更新:年7月2日
Ifyou’reoneofthe2.7millionAmericanslivingwithatrialfibrillation(afib)—aheartarrhythmiaorirregularheartbeat—youmayhavenoticedthatachangeofseasonaffectsthecondition.Hottemperaturesrequireyourhearttoworkharderbecauseoftheheatstress,potentiallytriggeringanepisodeofatrialfibrillation.Inaddition,extremeheatcanalsoraiseyourriskforstrokeandheartfailure,twootherpotentiallyfatalcardiovasculareventsthatcanbetriggeredbyanafibattack,accordingtotheMayoClinic.
如果你是万患有心房纤颤(一种心律失常或不规则心跳)的美国人之一，你可能会注意到季节的变化会影响这种情况。高温要求你的心脏由于热应力而更加努力地工作，这可能会引发心房纤颤。此外，据梅奥诊所称，酷热还会增加中风和心力衰竭的风险，这是由房颤引发的另外两种可能致命的心血管疾病。
Luckily,thereareafewkeyhabitsyoucanadopttokeepyourheartsafeinwarmermonths.
幸运的是，有几个关键的习惯可以让你在温暖的月份里保持心脏的安全。
1.ProtectYourSkinfromtheSun
1.保护你的皮肤不受阳光的伤害
Avoidtheoutdoorsduringtheafternoon,whenthesun’sUVraysareattheirstrongest,andinsteadopttogetsomefreshaironlyafterthesungoesdownortemperaturescool.Ifyoudofindyourselfneedingtobeoutsideduringtheheatoftheday,besuretowearsunscreen.Sunburnhindersyourbody’sabilitytocooloff,accordingtotheCentersforDiseaseControlandPrevention.
避免在太阳紫外线最强的下午出门，而选择在太阳下山或温度下降后呼吸一些新鲜空气。如果你发现自己在炎热的白天需要外出，一定要涂防晒霜。美国疾病控制与预防中心（CDC）表示，晒伤会阻碍身体的降温能力。
Andwhenyou’reindoors,trytospendtimeinair-conditionedspaces,takeacoldshower,oruseicepackstostaycool.
当你在室内时，试着在有空调的地方呆一段时间，洗个冷水澡，或者用冰袋来保持凉爽。
2.HydratetoKeepYourHeartRateRegular
2.补充水分以保持心率正常
AccordingtotheAmericanHeartAssociation(AHA),stayinghydratedhelpstheheartmoreeasilypumpbloodtothemuscles.Butyourbodylosesfluidsandbloodsaltsthroughsweat,themainmechanismthroughwhichthehumanbodycoolsitself.Asaresult,beingintheheatcanmakeyoudangerouslydehydrated.
根据美国心脏协会(AHA)的说法，保持水分有助于心脏更容易向肌肉泵血。但是你的身体通过汗液失去液体和血盐，这是人体降温的主要机制。因此，在高温下会使你危险地脱水。
“Lossoffluid[andbloodsalts]cantriggeranarrhythmia,"saysSmitVasaiwala,MD,anassociateprofessorofcardiologyattheLoyolaUniversityChicagoStritchSchoolofMedicineinMaywood,Illinois,whosaysthatthemainriskfactorforatrialfibrillationinhighheatisdehydration.
伊利诺斯州梅伍德的芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的心脏病学副教授，医学博士SmitVasaiwala说:“体液(和血液盐分)的流失会引发心律失常。”他说，高温下房颤的主要危险因素是脱水。
AccordingtotheClevelandClinic,youshouldtrytodrink6to12ouncesofwater—abouthalftoalittlelessthanafullpintglass—every10to15minutesthatyouareoutsidebeingactive.
根据克利夫兰医学中心的说法，在你进行户外运动的每10到15分钟，你应该喝6到12盎司的水——大约一半到不到一品脱的杯子。
"Toavoidarrhythmiasintheheat,itisimportanttokeepdrinking,evenifyoudon\tfeelthirsty,"Dr.Vasaiwalasays."Andkeepwaterwithyouwhenyougooutside."
Vasaiwala博士说:“为了避免在高温下出现心律失常，即使你不觉得口渴，也要坚持喝水。”“出去的时候要随身带水。”
3.StayIndoorsinExtremeHeatandRestYourHeart
3.待在极热的室内，让你的心脏休息一下
Evenifyoudrinkplentyofwaterwhilespendingtimeoutsideonsummerdays,yourheartwillstillneedtoworkharderinhotweather,whichcanbedangerous,especiallyifyouhaveanunderlyingheartcondition.
即使你在夏天外出时喝了足够的水，你的心脏在炎热的天气里仍然需要更加努力地工作，这可能是危险的，特别是如果你有潜在的心脏疾病。
"Increasingtheworkloadofyourheartcanbothtriggeratrialfibrillationandincreaseyourriskforcongestiveheartfailure,"Vasaiwalasays.Inadditiontostroke,congestiveheartfailureistheother
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