32岁的夜班的哥童师傅早晨6点交班，吃了个早饭后准备好好睡一觉，但他这一觉后便再也没有醒过来。究竟是什么原因呢？
邻居：“才搬过来几个月，是个老实的伢子，虽然我们见面不多，但每次见面都会笑眯眯地跟我打招呼，性格很好，看起来身体也挺好的。”
童师傅的室友罗先生说，童师傅一直都是开夜班的，而自己则是白班司机，“当时出门上班的时候，他已经回来了，正坐在沙发上洗脚，那时候看起来都很正常，也没有说他有什么不舒服。”
等到罗先生下午5点多回到家时，看童师傅还睡在床上，便走到他房间叫了几声，发现没有反应，便准备将他推醒，才发现身体已经冰凉。罗先生立刻拨打了急救电话，等到医护人员过来时，发现童师傅已没了生命体征。
童师傅的同事称，童师傅每天从下午五点工作到第二天凌晨五六点，工作时间将近12个小时。
一位的士司机表示，自己开晚班的时间是从凌晨3点到第二天下午4点，也是十几个小时，开车已经七八年了，上次看医生时发现脊椎有些变形，“医生建议我不要再长时间开车，但这是我的工作。知道对身体不好，但还是要养家。”
健康提醒一、中青年比老年人更容易发生猝死
中青年人长期处在高强度工作压力和持续熬夜等疲劳状态下，很容易诱发潜在的心源性疾病，如劳累后胸闷、呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难等症状。一旦发生上述症状，中青年人比老年人更容易发生猝死。
若中青年人本身就患有冠心病、心肌炎等心脑血管疾病，还继续熬夜、过度疲劳等，血管会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成，最终会导致突然出现血管闭塞、心肌梗死。
出租车司机大多抽烟很凶，抽烟对心血管来说是个独立的危险因素，时间越长，导致冠心病的概率越高。“长期的熬夜不会直接导致什么病，如果熬夜且压力大容易引起血压高，导致本身原有的疾病加重。”
另外，中青年发生猝死后，救活概率比老年人还低。猝死是由心肌缺血导致，老年人身体机能下降，平时就有缺血症状，那么在他体内就会建立一个侧循环系统帮助血液循环，但年轻人平时身体就好，一旦发生急性心肌缺血，由于没有建立这个所谓的侧循环系统，一旦发病就将是致命的。
二、长期上夜班补觉也不能无节制
上夜班会让人体内的生物节奏难以与外界环境同步变化，所以会出现很多不适。但对于有些必须要上夜班的行业工作者们来说，一定要掌握正确的养生和健身方法。
1.保证睡眠质量，睡前可洗个温水澡
白天睡眠需要黑暗、安静、舒适的环境。最好拉上窗帘，对声音较敏感的可以戴个舒适的耳机。
睡前最好洗个温水澡或进行简单的自我按摩。
2.保证睡眠时间，早晨至午后为最佳
夜班工作者一天的睡眠时间应保证在7-8小时。一般从早晨睡至午后为宜，切忌无节制地补觉。
如果睡不足7小时以上，应学会小睡，哪怕只睡10-20分钟也可以使上班时大脑清醒起来。
3.适当活动，并加强营养
起床后应进行适当的室外活动，如读书看报、侍弄花草等。
长期上夜班的人比上白班的人消耗更多能量和精力，需要适当加强营养，下夜班后应适当进食后再休息。但也不能饱餐后立即上床睡觉，甚至吃饱一顿沉睡一天。
第201期nbsp凰家凤仙酒业中医基础心转载请注明：http://www.fbrmw.com/yyzn/1920.html
